조루(PE)와 발기부전(ED)은 남성의 신체적, 정서적 안녕에 영향을 미치는 두 가지 널리 퍼져 있는 성적 문제입니다. 이러한 문제에 정면으로 맞서기 위해서는 이해, 치료 옵션 및 생활 방식 조정을 포괄하는 잘 구성된 로드맵이 필요합니다.
조루(PE) 이해하기
PE는 성적 자극 직후, 종종 삽입 후 1분 이내에 통제할 수 없는 정액 방출을 포함합니다. 불안, 스트레스 및 관계 문제와 같은 심리적 요인은 음경 민감도 증가 또는 호르몬 불균형과 같은 신체적 요인과 마찬가지로 PE에 기여할 수 있습니다.
발기부전(ED) 이해하기
ED는 성교에 충분한 발기를 달성하거나 유지할 수 없는 상태를 말합니다. 심혈관 문제, 당뇨병, 호르몬 불균형, 약물 부작용 등 다양한 신체적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 불안, 우울증, 관계 문제 등 심리적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.
PE 및 ED 문제를 해결하기 위한 남성 건강 로드맵:
전문가의 조언을 구하세요:
첫 번째 단계는 철저한 평가를 위해 의료 서비스 제공자 또는 성의학 전문가와 상담하는 것입니다.
이 전문가들은 PE 및 ED의 근본 원인을 식별하고 적절한 치료법을 권장할 수 있습니다.
심리 평가 및 치료:
심리적 요인을 해결하는 것은 두 가지 조건 모두에 중요합니다.
인지 행동 치료(CBT)는 불안, 우울증, 성과 압박을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물:
진단에 따라 약물이 처방될 수 있습니다.
다폭세틴과 같은 SSRI는 PE 사례에서 사정을 지연시킬 수 있는 반면, PDE5 억제제(예: 비아그라, 시알리스)는 ED 사례에서 발기를 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
국소 마취제:
마비제가 포함된 크림이나 스프레이를 음경에 바르면 민감도를 줄이고 사정 시간을 연장할 수 있습니다.
골반저 운동:
케겔 운동을 통해 골반기저근을 강화하면 사정 조절 능력이 향상되고 발기 기능이 향상됩니다.
라이프스타일 수정:
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 금연, 적당한 음주를 통해 보다 건강한 생활 방식을 채택하면 전반적인 성 건강이 크게 향상될 수 있습니다.
파트너와의 커뮤니케이션:
두 가지 조건을 모두 관리하려면 파트너와의 개방적이고 정직한 의사소통이 필수적입니다.
지지적이고 이해적인 환경을 조성하면 불안감을 줄이고 친밀감을 높일 수 있습니다.
센세이트 포커스:
파트너와 함께 생식기 이외의 접촉 및 탐색에 참여하면 수행 불안을 줄이고 성적 연결을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
PE와 ED를 다루는 것은 인내심, 다양한 전략을 시도하려는 의지, 필요할 때 전문가의 도움을 구하는 의지가 필요한 여정입니다. 이러한 상태는 치료 가능하며, 올바른 로드맵을 통해 남성은 성적 자신감을 되찾고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다. 도움을 구하는 것은 더 나은 성적 건강과 전반적인 웰빙을 향한 적극적인 조치라는 것을 기억하십시오.
